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2019-09-19 13:05 来源:中华网

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  01日周二雷阵雨29℃20℃西南风3-4级02日周三多云27℃14℃北风3-4级03日周四晴~多云27℃14℃西风1-2级04日周五阴~小雨27℃17℃东南风3-4级05日周六小雨~中雨26℃19℃南风3-4级06日周日暴雨~雷阵雨28℃15℃西南风3-4级07日周一雷阵雨~多云22℃14℃北风3-4级08日周二多云~晴22℃13℃东北风3-4级09日周三多云~阴24℃13℃东北风3-4级10日周四多云24℃16℃东风3-4级11日周五小雨~中雨25℃18℃东南风3-4级12日周六小雨~多云25℃19℃西北风1-2级13日周日多云31℃19℃南风1-2级14日周一多云32℃25℃南风3-4级15日周二多云32℃24℃西南风3-4级16日周三多云~小雨34℃23℃西南风3-4级17日周四雷阵雨34℃24℃西南风3-4级18日周五中雨29℃21℃东南风1-2级19日周六中雨~小雨25℃21℃东风3-4级20日周日小雨~阴22℃18℃东北风3-4级21日周一雷阵雨25℃17℃东风3-4级22日周二中雨~多云24℃17℃西北风3-4级23日周三多云26℃17℃东风1-2级24日周四多云~雷阵雨26℃21℃南风1-2级25日周五中雨~大雨31℃20℃西北风3-4级26日周六雷阵雨~阴26℃20℃东北风1-2级01日周二多云32℃19℃无持续风向微风02日周三阵雨~小雨29℃18℃无持续风向微风03日周四小雨24℃18℃无持续风向微风04日周五多云28℃16℃无持续风向微风05日周六多云30℃17℃无持续风向微风06日周日多云33℃17℃无持续风向微风07日周一多云32℃20℃无持续风向微风08日周二多云32℃19℃无持续风向微风09日周三多云32℃17℃无持续风向微风10日周四晴36℃17℃无持续风向微风11日周五多云36℃19℃无持续风向微风12日周六多云~阴34℃21℃无持续风向微风13日周日多云30℃18℃无持续风向微风14日周一晴33℃15℃无持续风向微风15日周二晴~多云34℃17℃无持续风向微风16日周三多云~晴34℃17℃无持续风向微风17日周四多云34℃18℃无持续风向微风18日周五多云35℃18℃无持续风向微风19日周六多云33℃19℃无持续风向微风20日周日多云34℃19℃无持续风向微风21日周一多云36℃20℃无持续风向微风22日周二阵雨~小雨34℃18℃无持续风向微风23日周三多云~阴31℃18℃无持续风向微风24日周四多云35℃19℃无持续风向微风25日周五多云35℃20℃无持续风向微风26日周六阵雨~中雨31℃18℃无持续风向微风

  01日周二小雨26℃17℃无持续风向微风02日周三阴~小雨25℃16℃无持续风向微风03日周四阴24℃17℃无持续风向微风04日周五多云~小雨26℃17℃无持续风向微风05日周六小雨22℃15℃无持续风向微风06日周日多云23℃14℃无持续风向微风07日周一多云~阴25℃15℃无持续风向微风08日周二小雨21℃16℃无持续风向微风09日周三小雨17℃14℃无持续风向微风10日周四小雨19℃14℃无持续风向微风11日周五多云22℃14℃无持续风向微风12日周六多云32℃16℃无持续风向微风13日周日多云29℃18℃无持续风向微风14日周一多云~阵雨28℃18℃无持续风向微风15日周二多云30℃20℃无持续风向微风16日周三多云~中雨31℃21℃无持续风向微风17日周四小雨26℃20℃无持续风向微风18日周五多云~小雨28℃20℃无持续风向微风19日周六阵雨~中雨27℃20℃无持续风向微风20日周日阵雨~小雨28℃20℃无持续风向微风21日周一小雨27℃17℃无持续风向微风22日周二小雨~多云23℃14℃无持续风向微风23日周三多云~阴23℃14℃无持续风向微风24日周四多云~阴22℃15℃无持续风向微风25日周五多云~小雨28℃17℃无持续风向微风26日周六小雨20℃16℃无持续风向微风

  01日周二雷阵雨~多云28℃18℃东北风3-4级02日周三多云~晴24℃11℃北风3-4级03日周四晴~多云27℃13℃北风3-4级04日周五多云~小雨28℃18℃南风3-4级05日周六小雨23℃18℃南风3-4级06日周日小雨~雷阵雨19℃14℃东北风3-4级07日周一阴~多云21℃14℃东北风1-2级08日周二多云~晴26℃13℃东北风1-2级09日周三多云24℃13℃东风1-2级10日周四多云25℃15℃东南风3-4级11日周五小雨18℃15℃东南风1-2级12日周六小雨~多云26℃19℃南风1-2级13日周日多云31℃19℃西南风3-4级14日周一多云31℃22℃南风3-4级15日周二大雨31℃23℃南风3-4级16日周三大雨~小雨29℃22℃南风3-4级17日周四多云29℃22℃西北风3-4级18日周五多云~小雨28℃17℃东风1-2级19日周六小雨19℃17℃东风3-4级20日周日小雨~阴18℃15℃东风3-4级21日周一雷阵雨21℃14℃东风3-4级22日周二小雨~多云22℃13℃西北风3-4级23日周三多云26℃16℃南风3-4级24日周四阴~雷阵雨22℃18℃南风1-2级25日周五小雨~多云23℃17℃东风1-2级26日周六多云25℃19℃东风1-2级

  01日周二中雨26℃20℃西南风3-4级02日周三雷阵雨~多云26℃18℃东北风3-4级03日周四阴26℃16℃东北风1-2级04日周五阴~中雨26℃17℃东南风1-2级05日周六小雨~大雨27℃21℃南风3-4级06日周日大雨~雷阵雨28℃17℃南风3-4级07日周一雷阵雨~多云21℃15℃北风1-2级08日周二多云~晴23℃16℃东北风3-4级09日周三多云25℃15℃东北风3-4级10日周四小雨26℃18℃东北风1-2级11日周五小雨25℃19℃南风1-2级12日周六小雨~阴26℃18℃西南风3-4级13日周日多云29℃20℃西南风1-2级14日周一小雨~多云29℃24℃南风3-4级15日周二小雨~晴29℃24℃南风3-4级16日周三多云33℃23℃南风3-4级17日周四多云32℃24℃南风3-4级18日周五大雨31℃22℃南风1-2级19日周六大雨~中雨30℃23℃南风1-2级20日周日小雨~雷阵雨27℃19℃东北风3-4级21日周一雷阵雨26℃19℃东北风3-4级22日周二中雨~多云25℃18℃西风3-4级23日周三多云24℃18℃东北风3-4级24日周四雷阵雨29℃23℃东南风3-4级25日周五小雨~大雨32℃22℃西南风1-2级26日周六雷阵雨27℃22℃东北风3-4级01日周二雷阵雨29℃20℃西南风3-4级02日周三多云27℃14℃北风3-4级03日周四晴~多云27℃14℃西风1-2级04日周五阴~小雨27℃17℃东南风3-4级05日周六小雨~中雨26℃19℃南风3-4级06日周日暴雨~雷阵雨28℃15℃西南风3-4级07日周一雷阵雨~多云22℃14℃北风3-4级08日周二多云~晴22℃13℃东北风3-4级09日周三多云~阴24℃13℃东北风3-4级10日周四多云24℃16℃东风3-4级11日周五小雨~中雨25℃18℃东南风3-4级12日周六小雨~多云25℃19℃西北风1-2级13日周日多云31℃19℃南风1-2级14日周一多云32℃25℃南风3-4级15日周二多云32℃24℃西南风3-4级16日周三多云~小雨34℃23℃西南风3-4级17日周四雷阵雨34℃24℃西南风3-4级18日周五中雨29℃21℃东南风1-2级19日周六中雨~小雨25℃21℃东风3-4级20日周日小雨~阴22℃18℃东北风3-4级21日周一雷阵雨25℃17℃东风3-4级22日周二中雨~多云24℃17℃西北风3-4级23日周三多云26℃17℃东风1-2级24日周四多云~雷阵雨26℃21℃南风1-2级25日周五中雨~大雨31℃20℃西北风3-4级26日周六雷阵雨~阴26℃20℃东北风1-2级

  

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炸鸡!芝士蛋糕!减肥期间想吃高热量食物怎么破!

2019-09-19 15:44:00 YOKA时尚网 分享
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人体天生就会被高卡路里的食物所吸引,但其实可以通过后天改变这个源自基因的喜好。简单4招,不仅可以让自己更加健康,还能够维持好不容易施行的减肥计划!

走在路上,闻到麻辣香锅的味道就挪不开腿;不知道为什么,一到下午三四点,嘴巴特别馋;就算不是炸鸡、薯条爱好者,也会有突然很想吃的时候……

当身边飘来一阵阵炸鸡、薯条、或披萨、蛋糕这些邪恶的香味时,你肯定不会说出“好恶心”三个字吧。

那要怎样才能熬过这个嘴馋时刻,让自己的减重计划得以进行下去呢?

专业的研究发现,如果你坚持摄入健康的食物,只需两周,你的大脑就会自动开始“喜欢”这些有利于身体健康的东西。“你的身体会逐步建立过去所没有的健康的神经连结,而不好的神经连结会因此而受到压抑。”

但要怎么在这种充满诱惑的两周里熬过去呢!建议你试试下面4招,抵挡诱惑。

1.吃零食搭配健康食物

美国著名的杜克大学研究发现,其实喜欢1片饼干搭配3片苹果的人,远多于吃4片饼干的人。小红萝卜和薯片的搭配也有类似的研究结果。

吃1/4不健康的零食,再以营养的东西来弥补不足,可以在满足口腹之欲的同时,兼顾健康。研究人员称之为“罪恶与美德并存”策略。爱吃的你不妨在下午嘴馋的时候试试看哦!

2.要学会让自己分心

打一盘视觉效果丰富的游戏,可以降低你对美食的渴望。

这是为什么呢?

你的大脑在打游戏的时候,忙着协调手和眼睛,会比较没有空间用来想零食或其他东西。

研究人员表示,当你非常想吃巧克力的时候,脑海中就会浮现它的样子,而这个静态的影像会勾起你的欲望;但如果此时,你眼睛跟前有一个动个不停的东西,那么这个动态的影像就会抑制你“巧克力静态影像”的出现,进而克制食欲。

3.多做流汗有氧运动

有氧运动是强化大脑对饮食控制区域最有效的方法之一。一般来说,背外侧前额叶的神经区域活动量低迷的人,他们吃的零食会比正常人来得多。所以,做有氧运动可以刺激这一部分神经的活动,抑制吃高热量食物的欲望。

每周最好运动150分钟或以上,哪怕一天20分钟也可以。做有氧运动还有另一个好处——晚上睡得比较安稳,而夜里能好好休息的人也会有比较强的意志力来抵抗“想吃”的念头。

4.饥饿时尽量摄取健康食物

大量的研究显示,人在饥饿时吃的东西,会是你嘴馋时最先想吃的东西。因此,你可以在饿的时候,吃一些健康的东西,来反过来控制自己的大脑。

比如预先准备一些含有高纤维、高蛋白成分的点心,或者全麦面包、全麦饼干加花生酱,水煮鸡蛋加水果等……下午三四点饿了的时候,就让自己吃这些东西。坚持两周以上,你再饿的时候就不会想着高热量的“恶魔食物”了。

想要控制体重,想要瘦身成功,就一定要先管住自己的嘴。这4个简单的办法,试试看吧。

责编:杨天晓
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